8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Ludzie znamy, że brak ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie zbyt wielkiej dozie alkoholu oraz dieta uboga w skutki oraz warzywa nie wróżą nic dobrego. Czynniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Jest jednak niewiele prostych, i zarazem efektywnych kroków pozwalających usunąć tego zagrożenia.

 

Poniżej prezentujemy 8 owoców, jakie warto spożywać, aby zapobiec chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie owoców w końca obniżenia zbyt wysokiego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki sporej zawartości potasu. Przewiduje się, że potas zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi uruchomionemu w bananach wysokie ciśnienie tętnicze już się obniży. Banany można spożywać jako samodzielną przekąskę lub nałożyć je do jogurtu bądź do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z ziole miąższem zawierają potas, też jak pomidory i banany. Obejmują również witaminę C, jaka wpływa jako przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden produkt kiwi zaspokaja 9% dziennego zapotrzebowania na potas, 7% na magnez oraz 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie napoju z dwóch pomarańczy każdego dnia pewno poradzić w obniżeniu ciśnienia tętniczego. Efekt w części obniżenia ciśnienia można zobaczyć po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu to głęboko silny produkt, który można zużywać na ostro lub dusić w form soku. Jedyne z pytań dowiodło, że picie filiżanki napoju z granatu chociaż raz dziennie przez cztery tygodnie pewno poradzić w obniżeniu ciśnienia tętniczego.

Sok z granatu że stanowić element zdrowego śniadania. Miej jednak, by stwierdzić ilość cukru, jeżeli kupujesz gotowy sok. Dodatek cukru może stracić zbawienny wpływ napoju na zdrowie.

Papaja

Ten tropikalny owoc obniżający ciśnienie posiada pełne wyjście dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas także pozostały składnik o udowodnionym działaniu obniżającym ciśnienie u dziewczyn z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna średniej ilości brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zapotrzebowania na potas, 3% na magnez oraz 1% na wapń.

Dla kobiet na wypłacie obniżającej ciśnienie doskonałą alternatywą dla młodej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych zysków mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem produkty można rozmrozić albo przygotować koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie wykonane w Finlandii wskazuje, że wysoka zawartość likopenu, czyli karotenoidu ujętego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie zaprezentowane w czasopiśmie Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku z 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u dziewczyn z znacznym stopniem likopenu zmniejszało się o 55%.

Arbuz

Arbuz zawiera sporą sumę wody dzięki czemu dobrze działa na dziewczyny z podwyższonym ciśnieniem krwi lub z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz że jeszcze zapobiegać wzrostowi ciśnienia u dziewczyn z prawdziwym ciśnieniem krwi.

Ponadto produkt ten wynosi L-cytrulinę, która sprzyja regulację ciśnienia tętniczego także je niszczy. Prócz tego aminokwasy uruchomione w owocach mogą zapobiegać wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane soki z skutków oraz warzyw. Czyli jest coś bowiem istotniejszego w utrzymaniu niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa